Wu Haojie, un'infermiera del pronto soccorso del Centro medico di emergenza di Chongqing, ha affermato che molti cittadini hanno recentemente riferito di indossare unmascheraper lungo tempo provoca dispnea, che può essere alleviata dalla respirazione addominale: "Se indossare una maschera per lungo tempo provoca dispnea, puoi trovare una persona relativamente scarsamente popolata. Effettua esercizi di respirazione addominale, perché la respirazione addominale può regolare la respirazione e alleviare l'ansia , quindi è generalmente efficace per alleviare il disagio fisico più volte." Come praticare la respirazione addominale?
Dopo aver indossato amaschera, prima inspira lentamente con il naso, metti delicatamente le mani o una mano sull'addome. Quando inspiri, rilassa l'addome, in modo che l'addome nel punto in cui è posizionata la mano si gonfi gradualmente. Non fermarti in questo momento, continua a inspirare forte finché non senti l'addome gonfiarsi; Quindi trattenere il respiro per 4 secondi, sentire la tensione del corpo, quindi espirare lentamente, la mano può essere leggermente verso l'alto, premere verso l'interno per sollevare i muscoli del diaframma e favorire lo scarico del gas, espirare lentamente e a lungo e non interrompere, finché l'addome non sarà contratto e incassato.
